Die ersten Wochen zu Hause: dein Plan

Nimm dir nach der Geburt möglichst ein paar Tage frei.¹

Am besten nimmst du dir nach der Geburt einige Tage frei.¹

In Deutschland gibt es keinen eigenen bezahlten Urlaub für Väter nach der Geburt. Bist du angestellt? Dann kannst du Urlaub nehmen oder ab der Geburt in Elternzeit gehen. Manchmal gibt es auch freie Tage nach deinem Arbeitsvertrag oder Tarifvertrag.^{2, 3}

Einen eigenen bezahlten Vaterschaftsurlaub gibt es in Deutschland nicht. Bist du angestellt, kommen Urlaub, Elternzeit ab der Geburt oder freie Tage nach Arbeits- oder Tarifvertrag infrage.^{2, 3}

Eine Studie aus Schweden von 2024 fand: Konnten Väter in den Wochen nach der Geburt flexibler tageweise Elternzeit nehmen, hatten die Mütter nach der Geburt seltener gesundheitliche Komplikationen.⁴

Eine Übersichtsarbeit von 2026 zu bezahlter Familienzeit in den USA fand: Bezahlte Familienzeit ging mit besserer Gesundheit der gebärenden Eltern einher. Für die Partner waren die Effekte positiv oder neutral und schwächer.⁵

Probiert aus, wer welche Aufgabe übernimmt. Redet darüber und einigt euch.⁶

Wer welche Aufgaben übernimmt, müsst ihr ausprobieren und miteinander aushandeln.⁶

Übernimm euer Baby ab und zu, damit sie schlafen kann. Auch jemand aus der Familie kann das tun.⁷

Damit sie schlafen kann, übernimmst du oder jemand aus der Familie euer Baby zeitweise.⁷

Wer euch helfen will, kann Essen bringen oder einkaufen. Helfende können auch Wäsche und Abwasch machen. Oder Helfende kümmern sich um die Geschwister eures Babys. Manchmal hilft schon Zuhören. Freunde, Nachbarn und Verwandte sind in dieser Zeit eine Hilfe.⁶

Helfende können Essen bringen, einkaufen, Wäsche und Abwasch übernehmen oder sich um Geschwister kümmern. Manchmal hilft schon, einfach zuzuhören. Ein Netz aus Freunden, Nachbarn und Verwandten ist in dieser Zeit hilfreich.⁶

Die Hinweise zu Helfenden, zur Aufgabenteilung und zur Auszeit für Väter im Wochenbett stammen aus einem Experteninterview auf familienplanung.de von 2016.⁶

Ist sie gesetzlich versichert? Dann hat sie bis 12 Wochen nach der Geburt Anspruch auf Hilfe von einer Hebamme.⁸

Ist sie gesetzlich versichert, hat sie bis zwölf Wochen nach der Geburt Anspruch auf Hebammenhilfe im Wochenbett.⁸

Ist sie gesetzlich versichert, hat sie bis zwölf Wochen nach der Geburt Anspruch auf Hebammenhilfe im Wochenbett.⁸

Kann sie wegen Schwangerschaft oder Geburt den Haushalt nicht machen? Ist sie gesetzlich versichert? Dann hat sie Anspruch auf eine Haushaltshilfe. Das gilt nur, wenn niemand sonst, der bei euch wohnt, den Haushalt übernehmen kann. Lebst du mit ihr zusammen und könntest den Haushalt übernehmen? Dann kann es sein, dass sie keine Haushaltshilfe bekommt.⁹

Kann sie wegen Schwangerschaft oder Geburt den Haushalt nicht weiterführen, hat sie als gesetzlich Versicherte Anspruch auf eine Haushaltshilfe, wenn niemand sonst im Haushalt übernehmen kann. Lebst du dort und könntest übernehmen, kann das den Anspruch ausschließen.⁹

In der Klinik gelten feste Zeiten für Besuch. Zu Hause gibt es keine Besuchszeiten. Dort entscheidet ihr, wer wann kommt.¹

In der Klinik gibt es Besuchszeiten. Zu Hause entscheidet ihr selbst, wer wann kommt.¹

Auch du brauchst Zeit, um euer Baby kennenzulernen. Und du brauchst Zeit, um die Geburt zu verarbeiten.⁶

Auch du brauchst Zeit, um euer Baby kennenzulernen und die Geburt zu verarbeiten.⁶

Fast jede zweite Frau bekommt nach der Geburt einen Babyblues. Er dauert meist einige Tage, manchmal bis zu 2 Wochen. Ist ihre Stimmung länger als 2 Wochen gedrückt? Dann kann eine Depression dahinterstecken.¹⁰

Fast jede zweite Frau bekommt nach der Geburt einen Babyblues. Er dauert meist einige Tage, manchmal bis zu zwei Wochen. Bleibt ihre Stimmung länger als zwei Wochen gedrückt, kann eine Depression dahinterstecken.¹⁰

Hilfe gibt es in der Hausarztpraxis, der Frauenarztpraxis oder einer Psychotherapiepraxis. Für ein erstes Gespräch in der Psychotherapiepraxis braucht sie keine Überweisung.^{7, 10}

Hilfe bei einer Wochenbettdepression gibt es in der Hausarzt-, Frauenarzt- oder Psychotherapiepraxis. Für ein psychotherapeutisches Erstgespräch braucht sie keine Überweisung.^{7, 10}

Eine postpartale Psychose ist ein Notfall. Die Psychose beginnt meist plötzlich in den ersten 2 Wochen nach der Geburt. Oft merkt sie das selbst nicht. Dann müssen andere handeln, auch du. Besteht akute Gefahr? Dann ruft ihr die 112 an. Sonst holt schnell ärztliche Hilfe. Ist die Praxis zu, ruft ihr die 116 117 an. Aus deutschen Netzen ist der Anruf kostenlos. Britische Empfehlungen raten dann auch: Lasst nur wenig Besuch zu.^{11, 7, 10, 12}

Eine postpartale Psychose ist ein medizinischer Notfall. Die Psychose beginnt meist plötzlich in den ersten zwei Wochen nach der Geburt. Oft merkt sie es selbst nicht, deshalb muss ihr Umfeld handeln, also auch du: In akuter Gefahr ruft ihr die 112, sonst holt ihr schnell ärztliche Hilfe, außerhalb der Sprechzeiten über die 116 117, aus deutschen Netzen kostenlos. Britische Empfehlungen raten dann auch, Besuch zu begrenzen.^{11, 7, 10, 12}